こんにちは。
いつも武蔵小金井駅前整骨院の健康コラムご覧いただきありがとうございます。
前回正しく座る大切さにつてお話させてもらいました。
今回は実際に【正しい座り方】についてお話します。
☆座った状態で坐骨を探し垂直にたてます☆
椅子に座ったらお反りの下に両手を当て坐骨を探しましょう
(※坐骨とはお尻の後部にある左右一対の骨のことです。座る座面に当たります。)
面に坐骨が垂直に当たれば正しい座り方ができています!!
☆背筋を伸ばします☆
猫背の状態はお腹の筋肉が縮んでしまうので、天井から糸で吊られているイメージで座ると、自然とお腹の筋肉も伸びます!!
☆背もたれに背中をつけない☆
背もたれに背中をつけてしまうと、せっかく垂直になった坐骨は後ろに傾いてしまい、お腹の筋肉も緩んでしまいます。
肩こり・腰痛にも効果もあるので、在宅ワーク中に正しい座り方意識してみて下さい。
体勢を保つのはなかなか難しいので、オフィス用クッションなど試してみるのもオススメです!!
武蔵小金井駅前整骨院